ladnie ladnie

Czwartek, 13/02/2020 Trening jeszcze sprzed wyjazdu, dopiero teraz wrzucam. RDL 10 / 10 / 10 / 10 Sztanga: 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) Sztanga: 60 / 70 / 80 / 80 (36.3 kg) Sztanga: 50 x 11 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) x 7+3 Sztanga: 40 x 12 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) x 11 Hantle: 20 / 25 / 30 / 30 (13.6 kg) Miałam wrażenie, że mogłabym spróbować nawet [...]

Ładnie jest! Jur :)

[...] zaczelem suplementacje:P Jak do tej pory jestem zachwycony Horsem Powerem Masa idzie jak burza, dzis sie ważyłem ( oczywiscie na czczo waga pokazala 103,7 dzyli masa ladnie idzie, to wszytko dzieki diecie ktora bez zwlocznie trzyamam i sie pilnuje co jadam. Co do sily to rowniez nie mam zazutow .idzie po malu .ale najwazniejsze ze caly [...]

[...] Dieta 3000 kcal juz wjezdza. B 250g W 45g T okolo 200g masa ciala dzisiaj z rana 98kg, wiec widac jak treningi wyplukujace+brak wegli(mniej wody)+lekkie oczyszczenie jelit ladnie zbijaja mase ciala. w sobote rano stawiam na okolo 102kg hehe ze zrodel pokarmowych bazowalem dzisiaj na sledziach, drobiu, serze zoltym, oleju rzepakowym, jajach, [...]

A z ciekawością czekałam na pomiary :-) Ładnie leci na początek A jak u Ciebie z poczuciem głodu?

Bardzo ładnie Ci idzie, wyraźnie Cię ubywa:-) I rzeczywiście, żebyś całkiem nie zniknęła, jak się na siłowy przerzucisz;-) Btw. uważaj tam na te suszone śliwki, często są napakowane cukrem

dzięki JustBlackBerry };-)niech ubywa - nie będę narzekać :-P (tylko, żeby mięśnie ładnie rosły równocześnie :-) ) zrobiłam sobie roladę z indyka ze śliwkami, więc teraz to po rybkach, bo mam jeszcze 4porcje (okazało się, że bez dodatkowego cukru, ale za to z sorbinianem potasu... ...sh*t...) ale będe pamiętać na przyszłość }:-( Zmieniony przez - [...]

Babeczki cudownie wyglądają:-) Ładnie reagujesz na dietę to może i kardio jakoś Ci ujdzie. Jak masz siłę i ochotę to możesz 20 min szybkiego marszu pod górę zapodać albo wrócić do domu marszem. Jak spadki wyhamują to raczej od kardio nie uciekniesz;-)

Dzisiejszy trening: Mogę go tylko okreslić jako totalna masakra {:-( chyba mam zły dzień? rano czułam się super, po pracy zjadłam obiad, miska czysta, szłam na siłkę radośnie, a na siłce miałam ochotę się rozpłakać :-? ostatecznie popłakałam się w drodze powrotnej - wtf?! jestem raczej z osób bardzo rzadko płaczących dlatego w ogóle nie ogarniam [...]

aaa, no to z basenem rozumiem - ja nie zdawałam sobie sprawy jak mi go brakowało dopóki tam nie poszłam ;-) ale tłumy - szczególnie ludzi gadających pod murkiem mocno naginają moją cierpliwość... }:-( dlatego staram się teraz chodzić w późniejszych godzinach, co też nie zawsze pomaga @@-) do słodkiego sklepowego mnie akurat nie ciągnie, gorsza [...]

Ty dobra wróżka jesteś, jak już wiesz jakie wymiary będą 20 września%-) Ładnie Ci to cały czas leci:-))

Dzisiejszy trening: niestety pierwszy i ostatni w tym tygodniu ze względu na wyjazd, ale od poniedziałku lecę dalej :-)) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg, 10x15kg ( nie znalazłam obciążnika, który dałoby się położyć na ten mechanizm) 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 15x15kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby [...]

No nieźle jak na te kotleciki w bułce tartej %-) Tak serio to fakt, Rutkow dobrze napisał :D łapa, barki, plecy też ładnie, klatka tylko rzuca się w oczy przy takim bareczku nie wypada :D no i ta pizza też nieźle, mówiłem nie wal tyle testa %-) A co do tej poprawy, jak ćwiczyłeś, by poprawić ten najszerszy, ćwiczyłeś częściej, bardziej angażowałeś [...]

Osz Ty!!! T5 szło i ani słowa? Takie sekrety mieć tutaj w dzienniku? Ojjj nie ładnie %-) I co myślisz o nim? Jakieś specjalne odczucia albo sidy miałeś?

Koty kotami, ale aż dziwne, że nikt nie wypowiada się na temat Twojej fotki :)) Niezły byku z Ciebie, ładnie nabity :-))

ładnie w0jt kolejna KSW, ciekawe kiedy ogłoszą rozpiskę

W niedzielę basen, 30 minut pływanie + zabawa z piłką i nurkowania. Wczoraj wszystko mi się posypało, władowałem się w jakiś kosmiczny korek i jak przyjechałem do domu i się ogarnąłem to było za późno. Dzisiejszy trening jest przełożony w wczoraj: Trening Pompki z nogami na stole 20, 17, 17, 15 Pompki zwykłe 15, 14, 10, 11 Arnoldki 12, 10, 11, 10 [...]

W sobotę późnym wieczorem szczęśliwie wróciłem do domu po nartach. Wyjazd bardzo udany, jeden dzień bajecznie słoneczny a reszta w styczniowej normie – śnieg a w jeden dzień lekka mgła. Na szczęście nie było zimno. W styczniu nie ma jeszcze tłoku na stokach, parkingach i kwaterach. Od lutego już wszędzie pełno. Marzę o nartach na wiosnę kiedy jest [...]

Wczoraj stan nóg się polepszył to poszedłem na basen, 40 minut klasykiem, minimum 1000 m przepłynięte. Po żabce niestety znów dzisiaj czuję dwójki, jakby nie było nie powstrzyma mnie to od jutrzejszego biegu. Dzisiaj rano siłownia 630-730, plecy i triceps: - MC 4 serie, - wiosło półsztangą 4 serie - wiosło jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3 [...]